Suivre une routine de façon consciente exige un certain degré de concentration, ce qui en favorise le développement tout en alimentant notre pouvoir inné d'auto-guérison.
À cet égard, on gagne à investir 1 % de son temps — 15 minutes d'une journée — dans la pratique routinière de la respiration consciente, à savoir : nasale, lente, abdominale, rythmée et légère.
Exemple : 3 fois 5 minutes (la durée idéale), sinon plusieurs épisodes d'une minute voire d'un seul cycle respiratoire.