En temps normal, on gagne à n’inspirer que le volume d’air nécessaire à ses besoins, bien sûr lentement, par le nez et abdominalement.

Gonfler les poumons au maximum (thorax) ne génère aucune énergie supplémentaire et peut provoquer plus rapidement l’expiration.

En expirant, on ne doit ni entendre ni sentir le souffle (sur la main placée devant les narines).

DÉTENDRE les muscles et organes faciaux (yeux, oreilles, nez, langue), bref sourire même légèrement (visage de gauche), diminue la tension au niveau du cerveau, ce qui augmente d’autant la concentration, l’écoute et la sérénité.

La colère/tristesse (visage de droite) a l’effet contraire.