RESPIRATION RYTHMÉE

AVANTAGES

COMPTER la durée des cycles respiratoires facilite la concentration et contribue à ralentir le rythme, diminuant ainsi la fatigue.

L'expiration est naturellement plus longue que l'inspiration (± 50 %), soit environ 6 s (secondes) pour une inspiration de 4 s lorsqu'on le fait consciemment.

Avoir un rythme plus rapide au repos, ou simplement manquer de souffle, signifie un manque d'équilbre entre l'effort fourni et les capacités respiratoires.

Prendre une brève pause, disons une seconde (1 s), entre les phases du cycle respiratoire permet de ralentir le rythme

Inspiration = 1

Expiration = 2

Source : Google bonifié